Nalogi.co.ukNalogi.co.ukNalogi.co.ukNalogi.co.ukNalogi.co.uk

Может ли активное времяпрепровождение вылечить депрессию?

Если вы чувствуете себя подавленным, научитесь новым движениям танца или погуляйте с друзьями, даже если вам этого не хочется!

Фото: pixabay.com
Фото: pixabay.com

По данным последнего исследования, опубликованного в журнале Lancet, ужин в городе, изучение новых танцев или встречи с друзьями - эффективные помощники в борьбе с депрессией.

Такой метод даже имеет терапевтическое название - поведенческая активация. Исследование показало, что этот метод работает не хуже проверенных временем процедур, таких как когнитивно-поведенческая психотерапия. Но как же это работает?

Виды деятельности, которые снижают изоляцию, лежат в основе "поведенческой активации".

Этот способ открыт Нилом Якобсоном из Университета штата Вашингтон в 1990-е годы. Согласно терапии "поведенческой активации", люди, которые страдают от депрессии, избегают взаимодействия с другими, что еще больше усиливает их депрессивное состояние.

"Люди, страдающие депрессией, часто думают, что у них слишком плохое настроение, чтобы куда-либо выбираться. Но, вполне вероятно, что настроение изменится, если заняться чем-то",- говорит профессор Дэвид Ричардс из Университета Эксетера. 

По словам профессора, когда мы закрываемся в себе, депрессия еще больше прогрессирует.

Учеными было проведено специальное исследование, в рамках которого 440 человек, страдающих от депрессии, были распределены по двум методам лечения: терапии поведенческой активации и методом когнитивно-поведенческой психотерапии. Две трети людей в каждой группе сообщили о сокращении симптомов депрессии на 50%. Поэтому поведенческая активация работает не хуже антидепрессантов. Этот метод может быть использован для лечения легкой, средней и даже тяжелой степени депрессии. 

Однако этот метод не подходит для лечения людей, склонных к самоубийству.

Поведенческая активация - не такой легкий вариант, как может показаться. 

"На самом деле это очень трудно. Мы просим людей активно контролировать свои действия и их связь с настроением. Это помогает им понять, как то, что они делают, влияет на их внутреннее самочувствие",-сказал Ричардс.

Люди очень часто говорят себе, что они займутся чем-либо, когда у них будет подходящее настроение. У людей, страдающих от депрессии, это может занять очень много времени. В рамках поведенческой активации люди должны планировать свою деятельность на неделю вперед. Они должны совершать запланированные действия несмотря на свое настроение и записывать свое самочувствие после этого.

Таким образом, исследование показало, что метод поведенческой активации очень эффективен в борьбе с депрессией. 



Комментарии



Наука

Калатог компании в Англии
Реклама
ANGLIYA.today
Facebook
Калатог компании в Англии