Nalogi.co.ukNalogi.co.ukNalogi.co.ukNalogi.co.ukNalogi.co.uk

Привычки, от которых нужно отказаться, чтобы в новом году быть продуктивнее

Чтобы быть более продуктивным совсем необязательно работать до потери пульса. Для этого важно уметь правильно распоряжаться своим временем и заботиться о своем самочувствии. Некоторые наши привычки могут мешать нам достигать высот в карьере и любой другой деятельности.

Фото: pixabay.com
Фото: pixabay.com

Новый год является прекрасным поводом, чтобы начать избавляться от вредных привычек, которые мешают добиваться целей. Итак, что нужно прекратить делать немедленно.

1. Нужно перестать дремать после будильника.

Порой нам кажется, что лишние 5 минут сна позволят нам больше отдохнуть, но это не так. Когда мы просыпаемся, наша эндокринная система начинает вырабатывать гормоны тревожности, чтобы подготовиться к предстоящему дню. Когда мы снова засыпаем, этот процесс замедляется.

2. Нужно перестать предпочитать работу сну.

Здоровый ночной сон - залог продуктивного дня, хорошего настроения и прекрасного самочувствия. Наша дневная производительность напрямую зависит от сна, поэтому ему стоит уделить больше внимания.

3. Нужно перестать оставлять телефон возле кровати.

Это еще один ключ к здоровому сну. Светодиодные экраны наших смартфонов, планшетных ПК и ноутбуков испускают голубой свет, как показывают исследования,  может повредить зрение и подавлять выработку мелатонина. Мелатонин - это гормон, который помогает регулировать цикл сна.

4. Нельзя пропускать завтрак. 

Диетологи в один голос твердят, что завтрак - самый важный прием пищи. Это также и первый прием пищи, который восстанавливает организм после сна и придает энергии на целый день, поэтому завтракать нужно хорошо.

5. Нужно перестать откладывать важные дела на последнюю минуту.

Люди часто начинают свой рабочий день с более простых задач, однако, по мнению ученых, это большая ошибка. У людей ограниченное количество силы воли, поэтому лучше день начинать с более трудных задач.

6. Лучше всего - отказаться от фаст-фуда.

Чтобы быть продуктивным весь день - необходимо получать нужное количество энергии. Фаст-фуд этого дать не может. Пища с высоким содержанием жира и сахара  вызывает сонливость и делают нас вялыми.

7. Нельзя весь день не двигаться.

При сидячей работе необходимо соблюдать баланс и после работы или во время обеденных перерывов больше двигаться. Это полезно для организма и освежает голову.

8. Нужно перестать выполнять много дел одновременно.

Многие уверенны, что выполнять два дела одновременно у них отлично получается. Однако исследования показывают, что лишь 2 % населения способны эффективно выполнять несколько дел в одно время. Для других это всего лишь вредная привычка, мешающая сосредоточиться на одном деле.

9. Уделять меньше времени на соцсети.

У многих из нас на работе есть доступ к Интернету. Не секрет, что это очень отвлекает от работы. Некоторые эксперту предлагают записывать в блокнот то, что вы хотите проверить в Интернете и заняться этим в свободное время.



Комментарии


Полезно знать


Веселая ПасхаВеселая ПасхаАПРЕЛЯ 15 / LONDON
Спектакль «Дуры»Спектакль «Дуры»МАРТА 19 / LONDON
Кровосток в ЛондонеКровосток в ЛондонеАПРЕЛЯ 8 / LONDON

Калатог компании в Англии
Реклама
ANGLIYA.today
Facebook
Калатог компании в Англии