Объявления

Как получить удовольствие от семейного отпуска?

Самые яркие моменты отпуска для меня: авария при въезде на парковку супермаркета, нижнее белье моего мужа на мне, так как мой багаж потерялся (и хорошо, что это мой чемодан потерялся, а не его); и наконец – визит в больницу после укуса медузы (хотя мой муж уговаривал меня попробовать аммоний из мочи).

Как получить удовольствие от семейного отпуска?
Как получить удовольствие от семейного отпуска?

Делает ли отпуск нас действительно счастливыми?

Отпуск – дело непредсказуемое, особенно, если это отпуск с детьми. Британцы тратят на ежегодный семейный отдых примерно по 600 фунтов на человека – но исследования показывают, что большинство из нас не очень-то счастливы возвращаясь из отпуска. Семейный отдых – это целая индустрия и очень дорогой способ сделать себя несчастным.

Чтобы узнать как (или даже «если») наука может помочь нам сделать наши семейные каникулы лучше, я обратилась к разным исследованиям. И вот что выяснилось:

Вся суть в предвкушении

Предвкушение чего-нибудь приятного активизирует отделы нашего мозга, ответственные за выработку гормонов хорошего настроения. На самом деле, положительный эффект от предвкушения даже сильнее, чем от непосредственного опыта. Исследователи, наблюдавшие значительное количество отпускников и тех, кто не поехал в отпуск, зафиксировали значительную разницу в степени удовлетворенности перед поездкой, а вот разница в степени удовлетворенности после поездки была гораздо меньше.

Как повысить удовольствие от предвкушения:

Считайте дни: маленькие дети любят считать всё – моя старшая дочь начала считать дни до своего дня рожденья сразу после того, как мы его отметили.

Лучше несколько коротких поездок, чем одна длинная. Это поможет увеличить период предвкушения. Закажите несколько коротких поездок вместо одной длинной. Это значительно увеличит предвкушение, и таким образом период отпуска как бы растянется.  Если такой вариант не выгоден, то вы можете спланировать несколько коротких отступлений от «главного маршрута».

Читайте: усилить предвкушение можно узнавая побольше о вашем маршруте. Готовясь в путь, мы с детьми читаем путеводители, изучаем местную кухню и азы местного языка.

Выйти на свежий воздух, чтобы стать счастливым

Ученые полагают, что мы гораздо счастливее, когда находимся на свежем воздухе, особенно у моря. Прямые лучи солнца приводят к повышению выработки витамина Д, а пейзажи в зеленых тонах ассоциируются с психологическим здоровьем и понижают уровень депрессии.

Не удивительно, что путешествия на море являются самыми популярными. Причем как по Великобритании, так и за ее пределы.

Физическая активность

Физические упражнения – еще один способ улучшить настроение, и, к моему счастью, для этого не нужно пробегать марафон. Психологи говорят, что всего 20 минут аэробики могут улучшить наше настроение на 12 часов вперед. Прогулка по морскому берегу, купание или просто прогулка с ребенком около дома – всё это поможет быть в хорошем настроении весь день.  

Фотографируйте

Ученые утверждают, что те события, после которых остались фотографии, вызывали у людей больше положительных эмоций. Я, кстати, не имею в виду селфи – несколько последних исследований утверждает, что любители селфи страдают нарциссизмом! Речь идет о более традиционных фото.



Комментарии



Путешествия


Калатог компании в Англии
Реклама
ANGLIYA.today
Facebook
Калатог компании в Англии