Объявления

10 самых лучших способов ускорить метаболизм и сжигать вдвое больше калорий

Если вы стараетесь похудеть на один размер, чтобы наконец-то влезть в платье, но вес никак не хочет уменьшаться, то нужно сделать всего несколько небольших изменений стиля жизни, чтобы добиться своего. Диетологи предлагают 10 легких способов как ускорить метаболизм и сбросить вес быстрее и легче.

10 самых лучших способов ускорить метаболизм и сжигать вдвое больше калорий
10 самых лучших способов ускорить метаболизм и сжигать вдвое больше калорий

1. Откажитесь от диет

«Перестаньте сидеть на диете и считать калории», - советует доктор Мэрлин Гленвилле, автор книги «Естественные альтернативы сахару». «Когда вы на диете, ваш мозг сигнализирует о стрессе, и ваше тело начинает запасать жир».

2. Ешьте меньше, но чаще

Старайтесь поддерживать стабильный уровень сахара в крови – для этого ешьте каждые три часа. Ешьте завтрак, ланч, ужин, а также перекусывайте два раза между приемами пищи. Старайтесь не есть углеводы после 6 вечера. Это должно остановить желание есть сладкое. Так как уровень сахара у вас в крови не падает, вам и не хочется сладенького.

3. Не пропускайте завтрак

Если пропустить завтрак, то ваше тело мгновенно решит, что наступили трудные времена и начнет запасать жир.

4. Откажитесь от сахара и простых углеводов. Совсем.

 Избегайте пищу, которая резко повышает уровень сахара в крови, так как его повышение заставляет наш организм производить больше инсулина. Более стабильный уровень сахара крови помогает быстрее сжигать жир. Лучше замените простые углеводы цельнозерновыми продуктами. Обратите внимание на кофеин и алкоголь. Большинство людей сегодня испытывают недостаток в правильных жирах, поэтому включите в ваше меню кокосовое масло.

5. Ешьте белки при каждом приеме пищи

Белок замедляет процесс переваривания пищи и замедляет процесс быстрого переваривания углеводов. Как только вы добавите в рацион белок (и животный, и растительный) в углеводы, вы замедлите процесс их усвоения, а это очень поможет сбрасывать вес.

6. Ешьте хорошие жиры

Это такие жиры, которые содержатся в жирной рыбе, орехах и семечках. Жиры помогут ускорить ваш метаболизм.

7. Принимайте витамины и минералы

Ряд химических веществ участвуют в превращении глюкозы в энергию, а не в жир. Некоторые витамины и минералы помогают этому процессу. Самыми важными являются хром, магний, цинк, витамины группы B, коэнзим Q10, липоевая кислота, экстракт зеленого чая и аминокислоты.

8. Занимайтесь спортом

Накачайте мускулы, так как они активно участвуют в процессах метаболизма. Это значит, что если у вас есть мускулы, и вы просто сидите, то калории продолжают сжигаться. Это одна из причин, почему мужчинам легче сбросить вес, чем женщинам – у них мускульная масса выше.

9. Увлекитесь лососем

Лосось - это отличная супереда, которая помогает управлять весом. Лосось – жирная рыба, поэтому она содержит достаточно жирных кислот Омега-3. Известно, что кислота Омега-3 очень полезна для здоровья и помогает сбросить вес. Некоторые исследования доказывают связь между приемом жирных кислот Омега-3 и потерей веса. Кроме того, лосось поможет вам дольше чувствовать себя сытым.

10. Создайте лучшее топливо для тела, чем жир, употребляя кокосовое масло

Кокосовое масло состоит из уникальных жиров, которые повышают метаболизм. Это прекрасное решение – есть жиры, чтобы избавиться от жиров. Организм не накапливает хорошие жиры, а использует их для получения энергии. Кокосовое масло можно использовать как в приготовлении блюд, так и просто намазывать на хлеб.



Комментарии


Статьи по теме


Здоровье


Калатог компании в Англии
Реклама
ANGLIYA.today
Facebook
Калатог компании в Англии