Nalogi.co.ukNalogi.co.ukNalogi.co.ukNalogi.co.ukNalogi.co.uk

5 простых способов бросить курить электронные и обычные сигареты

Теперь, когда стало известно, что электронные сигареты наносят такой же вред здоровью, как и обычные сигареты, многие наверняка стали задумываться о вреде курения. 

Фото: pixabay.com
Фото: pixabay.com

Курильщики, которые перешли на курение электронных сигарет, в надежде, что это поможет им бросить курить, сейчас возможно рассматривают вероятность расстаться с этой вредной привычкой вообще. Недавно ученые выяснили, что "вейпинг" отрицательно влияет на здоровье сердца. Конечно, всем известно, что расстаться с курением не так то просто. Поэтому мы предлагаем вашему вниманию 5 простых способов, которые помогут вам бросить курить.

 1. Создайте план, чтобы бросить курить.

Установите конкретную дату, когда вы хотите бросить курить полностью, затем придерживайтесь ее. Таким образом у вас будет время, чтобы подготовиться при этом не теряя мотивации действия. Ни в коем случае не "стреляйте" сигареты у знакомых и не балуйтесь даже небольшими затяжками в то время, как бросаете курить. 

2. Измените рацион питания.

Исследование, проведенное в США показало, что некоторые продукты, например, мясо делают сигареты более "удовлетворяющими". В то время как сыр, овощи и фрукты делают сигареты менее аппетитными. Поэтому постарайтесь изменить свои привычки питания, распорядок дня и, вполне возможно, что это поможет вам отказаться от одной-другой сигаретки в день.

3. Смените напиток.

Любите выкурить сигарету, когда наслаждаетесь утренней чашечкой кофе? В исследовании все тех же ученых из США было выявлено, что кофе, газированные напитки и алкоголь делают вкус сигареты лучше. Поэтому вместо очередной чашки кофе или бутылочки Coca-Cola выбирайте стакан воды или сока.

4. Начните заниматься спортом.

Научные исследования доказали, что физические упражнения (даже 5 минут ходьбы) может сократить вашу тягу к никотину. 

5. Не позволяйте вашим рукам оставаться без дела.

Если вы обычно курите на улице, возьмите в руку, в которой обычно держите сигарету, напиток. Это позволит занять ваши руки рот. 

Еще один эффективный способ связан с финансами. Деньги, которые обычно спускаете на сигареты, потратьте на покупку вещи, которую давно хотели приобрести, но не было лишних денег. Также сэкономленные деньги можно пожертвовать на благотворительность. Этим вы поможете и себе, и другим!



Комментарии



Статьи по теме


Здоровье

Калатог компании в Англии
Реклама
ANGLIYA.today
Facebook
Калатог компании в Англии