Nalogi.co.ukNalogi.co.ukNalogi.co.ukNalogi.co.ukNalogi.co.uk

Исследование: съедайте 10 фруктов и овощей в день, чтобы избежать ранней смерти (3)

Результаты исследования показали, что если ежедневно съедать 10 порций фруктов и овощей, то риск сердечных заболеваний и рака уменьшается.

pixabay.com
pixabay.com

Исследователи выявили, что рекомендации медиков съедать по 5 порций фруктов и овощей в день помогают избегать заболеваний. Тем не менее, употребление двойной порции приносит еще большую пользу нашему здоровью.

Более того, результаты научного исследования, опубликованного в журнале «International Journal of Epidemiology», показали, что если мы хотим быть здоровыми, нам следует есть много фруктов и овощей.

Исследователи Королевского колледжа Лондона изучили 95 предыдущих работ, посвященных употреблению фруктов и овощей. В результате выявлено, что рекомендации съедать по 5 порций фруктов и овощей в день уменьшают риск заболеваний, однако большую пользу организму приносят 800 грамм фруктов и овощей ежедневно.

Исследователи утверждают, что если съедать два с половиной фрукта и овощи в день, то риск сердечных заболеваний сменьшается на 16 проц., риск заболеть раком – на 4 проц., а риск преждевременной смерти – на 15 проц.

Тем не менее, при съедании 10 порций фруктов и овощей ежедневно, мы можем избежать еще больше заболеваний: риск сердечных заболеваний уменьшается на 24 проц., риск инсульта – на 33 проц., риск болезней кровеносных сосудов – на 28 проц., риск заболеть раком – 13 проц., а риск преждевременной смерти – на 31 проц.

Кроме того, после проведенных подсчетов оказалось, что если каждый человек на планете съедал бы 10 фруктов и овощей ежедневно, то это дало бы возможность избежать 7,8 млн. случаев преждевременной смерти.

Группа исследователей выявила, что защитить себя от сердечных заболеваний, болезней кровеносных сосудов, инсульта и преждевременной смерти мы можем с помощью внесения в повседневный рацион яблок, груш, цитрусовых фруктов, салатов, зелени, такой как шпинат или цикорий, всех видов капусты (брокколи, белокочанная капуста, цветная капуста и т.п.). Риск рака можно уменьшить, если включить в рацион побольше зеленых овощей (шпинат, стручковая фасоль), желтых овощей (морковь, болгарский перец) и цветной капусты.

Руководитель исследования отмечает: «Мы хотели выявить, сколько овощей и фруктов необходимо съедать для того, чтобы предостеречь себя от заболеваний и преждевременной смерти. Результаты исследования показали, что съедать 5 порций овощей и фруктов ежедневно полезно для организма, но съедать 10 порций овощей и фруктов еще лучше».

Ученый добавил: «Проведенное нами исследование показало, что наличие большого количества овощей и фруктов в нашем рационе приносит пользу здоровью, поэтому следует съедать их как можно больше».



Комментарии

Franciscrulk !!!Здравствуйте! Вас интересуют клиентские базы данных? Ответ на Email: voevodin.cheslav@mail.ru
HerbertTrera Hot sale! E-gift card amazon with a face value of $ 2000 for only $ 500.
https://amazonegiftcardcheap.wordpress.com
The promotion will last until July 31, 2017. After July 31, the price will be $ 1000
https://amazonegiftcardcheap.wordpress.com
StevenExpax КЛИЕНТСКИЕ БАЗЫ http://xurl.es/PR0DAWEZ УЗНАЙТЕ ПОДРОБНЕЕ!
KLIENTSKIE BAZY http://xurl.es/PR0DAWEZ Uznajte podrobnee!


Здоровье

Калатог компании в Англии
Реклама
ANGLIYA.today
Facebook
Калатог компании в Англии