Объявления

Как быстро похудеть: совместное исследование журналистов и медиков

Как быстро похудеть - вопрос вечно беспокоящий многих людей. В Интернете можно найти огромное количество разных способов похудения. Все обещают хорошие и быстрые результаты, но какие способы можно назвать самыми эффективными?

Фото: pixabay.com
Фото: pixabay.com

BBC решил провести эксперимент и выяснить, какие способы похудения можно назвать самыми эффективными.

Жировые ткани тела делятся на два вида. Первый - подкожный жир, тот самый, который образует неприятное утолщение на талии. Второй - внутренний жир, которым окружены наши внутренние органы, например, печень, кишечник или поджелудочная железа.

Если вы набираете вес, то это происходит прежде всего на счет накопления внутреннего жира, а когда худеете - за счет его потери. Хотя этот жир считается более опасным для здоровья, удалить его гораздо легче. Вопрос в том, как лучше это сделать.

Для эксперимента было собрано 35 добровольцев с лишним весом. Также были приглашены два специалиста в области диетологии и физкультуры. Это Профессор Оксфордского университета Фредрик Карпе, специализирующийся в области обмена веществ, и профессор Дилан Томпсон из Университета Бата. Специалисты предложили по два метода потери веса. Методы испытывались на четырех группах добровольцев.

До начала эксперимента каждый его участник прошел медицинское обследование. Одним из самых важных его элементов была бифотонная абсорциометрия - DEXA - метод рентгеновского исследования, который дает детальную картину наличия внутреннего жира и его распределения в организме.

Измерялись и другие параметры – пульс, уровень глюкозы и липидов в крови, вес, артериальное давление и, разумеется, объем талии.

Профессор Томпсон курировал две группы добровольцев, которым были прописаны физические упражнения различных типов, а профессор Карпе - другие две группы, которым были прописаны две разные диеты.

Добровольцы из первой группы могли питаться привычным образом, совершая при этом небольшие физические нагрузки в виде прогулок. Участникам данной группы каждый день замеряли уровень физической активности.

Вторая группа опробовала на себе классический рецепт похудения из Интернета - упражнения на пресс. Каждый член этой группы в течение шести недель раз в два дня по три раза проделывал специальные упражнения.

Третья группа, которую курировал профессор Карпе, испытывала на себе другой популярный рецепт похудения - диету, во время которой нужно выпивать литр молока в день.

Этот рецепт основан на научных данных, свидетельствующих о том, что усиленное потребление молочных продуктов содействует выведению жиров из организма естественным путем.

Четвертая группа добровольцев испытывала на себе смену в питании. Они продолжали потреблять привычные продукты, но сокращали размер порций. Добровольцы также должны были отказаться от приема пищи между завтраком и обедом.

По истечении шести недель все испытуемые снова прошли обследование, в ходе которого замерялись те же показатели - объем талии, уровень холестерина и глюкозы в крови, артериальное давление.

Результаты оказались интересными. Первая группа не потеряла заметного количества внутреннего жира, но их показатели здоровья существенно улучшились, особенно артериальное давление.

Группа, которая занималась упражнениями на пресс, не потеряла веса, а их показатели здоровья остались на прежнем уровне. Однако объем талии у них уменьшился на целых 2 см.

Третья группа испытуемых. Добровольцы, которые пили по литру молока в день, никак не улучшили свои показатели. С другой стороны, они и не набрали лишнего веса, несмотря на то, что потребляли 400 лишних калорий в день. Профессор Карпе считает, что молоко настолько отбивало у них аппетит, что в целом они потребляли гораздо меньше другой еды.

Наиболее впечатляющими оказались результаты группы, которые поменяли привычки питания. Каждый ее участник похудел в среднем на 3,7 кг за шесть недель. Объем их талий также уменьшился на 5 см. Однако у них уменьшился и тонус мускулов ног, что не очень хорошо.

Результаты эксперимента не открыли ничего нового: если вы собираетесь быстро сбросить вес, ничего лучше сочетания диеты и упражнений не придумаешь. А чудо-диеты из интернета вам вряд ли помогут.

Подготовлено по материалам http://www.bbc.com/.



Комментарии



Здоровье


Калатог компании в Англии
Реклама
ANGLIYA.today
Facebook
Калатог компании в Англии