Объявления

Пейте воду – это повышает продуктивность

Вы, вероятно, хорошо знаете, как важно пить достаточно воды. Но сделает ли вода вас более продуктивным на работе или принесет только частные походы в туалет? Ученые полагают, что есть связь между серьезным обезвоживанием и снижением познавательных способностей.

Пейте воду – это повышает продуктивность
Пейте воду – это повышает продуктивность

Это естественно – когда мы чувствуем жажду, вода становится делом выживания, поэтому наши тела просто не могут позволить нам читать доклады и заполнять формы.

Однако последние исследования показали, что нам не нужно долго брести по пустыне для того, чтобы достигнуть уровня дегидратации, который может нарушить функционирование нашего мозга. Даже легкая степень дегидратации – это когда мы чувствуем небольшую жажду – может помешать нам достичь пика дневной продуктивности.

Исследование, проведенное учеными Института мозга и мышления Корнельского медицинского колледжа (Weill Cornell Medical College’s Brain and Mind Research Institute), которое было опубликовано в 2014 году в журнале «Journal of Cerebral Blood Flow & Metabolism», показало, что легкая степень дегидратации – когда мы теряем 5 проц. нашего веса с жидкостью – может нарушить процесс обычной нейронной активность.

Это приносит вред кровеносным сосудам в головном мозге, приводя к снижению таких когнитивных функций как кратковременная память, внимание и реакцию время.

«Наши исследования показали, что даже легкое обезвоживание может оказать существенное влияние на трудоспособность и производительность», - заявил Джузеппе Фарако, доцент Корнельского медицинского колледжа и один из авторов исследования.

Исследования Д. Фарако согласуются с его предыдущими исследованиями, в том числе с опубликованными в 2010 году в журнале Human Brain Mapping, где было показано, что длительное лишение воды может повредить таким способностям как планирование и обработка зрительно-пространственной информации.

Итак, должны ли мы пить так много воды, как только можем на работе? Д. Фарако напоминает рекомендации Всемирной организации здравоохранения от 2003 года, где сказано, что мужчинам в среднем нужно выпивать 2,5 литра (около 10,5 чашек) воды в день, а женщинам около 2,2 литра (9,3 чашек) воды в день – это больше 8 чашек в день, которые нам подсказывает здравый смысл.

Он также говорит, что тело усваивает жидкость по-разному, вода также может содержаться в продуктах питания. «Например, если питание богато фруктами и овощами, то это снижает количество воды, которое нужно выпить. Вы получаете достаточно жидкости, если не чувствуете сильной жажды и ваша моча бесцветная или светло-желтого цвета».



Комментарии


Здоровье


Калатог компании в Англии
Реклама
ANGLIYA.today
Facebook
Калатог компании в Англии