Объявления

Почему сложно удержать вес после диеты?

Почему гораздо тяжелее терять вес, чем набрать его снова? Результаты нового исследования, опубликованные в журнале «Obesity» показали, что наши тела сопротивляются потере веса. Во время диеты замедляется метаболизм, что снижает количество сжигаемых калорий.  Авторы исследования предупреждают, что для поддержания веса нужно постоянно следить за метаболизмом.

Jeans / www.publicdomainpictures.net
Jeans / www.publicdomainpictures.net

Исследователи наблюдали за 14-ю участниками популярного американского шоу «The Biggest Loser». Ученые обнаружили, что через шесть лет после шоу все его участники набрали вес. В среднем они весили около 131 кг, для сравнения – средний вес до шоу составлял 149 кг, а после шоу – 91 кг.

Что же делать?

Шесть лет – это достаточно долгий период, и 17 кг прибавки в весе – это не так уж мало. Исследование показало, то перед шоу в день участники группы сжигали в среднем 2 600 калорий, а после завершения шоу их метаболизм снизился и количество сжигаемых калорий стало 2 000. Через шесть лет, вместо того, чтобы вернуться на прежний уровень, метаболизм еще понизился – в среднем до 1 900 калорий в день. В среднем уровень метаболизма был на 500 калорий в день ниже обычного метаболизма (учитывая возраст и вес). Поэтому очевидно, что участника исследования должны были есть еще меньше, чтобы поддерживать свой нормальный вес. Хотя исследователи знали, что диеты замедляют метаболизм, чтобы сохранить энергию, их данные показали насколько сильно организм сопротивляется потере веса.

Это исследование было небольшое, поэтому не могло учитывать влияние на вес наследственности и гормонов. Другие исследования показывают, что одни люди более подвержены набору веса, чем другие. Некоторые данные свидетельствуют о том, что люди, перенесшие операции по снижению веса, не теряют прежний метаболизм.

А те из нас, кто еще не готов к операциям, должны внимательно относиться к тому, что мы едим и укреплять мускулы в тренажерном зале – это единственный путь борьбы с набором веса.

Ваш уровень метаболизма зависит от уровня потери энергии. Если вы сжигаете больше калорий, чем съедаете, то вес будет снижаться. Другие исследования подтверждают, что если снизить на 20 % количество потребляемых калорий и 20 минут в день уделять физическим упражнениям, то вес не будет расти.



Комментарии



Здоровье

Калатог компании в Англии
Реклама
ANGLIYA.today
Facebook
Калатог компании в Англии