Объявления

Прием пищи 5 раз в день точно помогает похудеть?

Метод «5:5:5» - это самый актуальный метод похудения, но поможет ли он сбросить несколько килограммов, набранных в праздники?

Прием пищи 5 раз в день точно помогает похудеть?
Прием пищи 5 раз в день точно помогает похудеть?

Диета «5:5:5» обещает, что, принимая пишу 5 раз в день, вы сбросите 5 фунтов за неделю.

По данным «Women's Day», золотое правило гласит, что нужно есть в день 5 порций по 80 граммов фруктов и овощей каждый день. Особенно таких, в которых много клетчатки и мало углеводов.

Типичный день диеты „5:5:5» включает чернику и нарезанные киви с обезжиренным йогуртом на завтрак, филе лосося с салатом и греческим соусом на обед, баранину с овощами с кус-кусом на ужин.

Dowden предлагает запасти для перекусов питательными и полезными закусками: бананами, орехами и сухофруктами. Порции для перекуса также должны быть скромными, также рекомендуется отказаться от сладких напитков. Среди поклонников такой системы питания часто называют Дженифер Анистон.

Более мягкой считается диета «5:2», которая предлагает нормально питаться в течение пяти дней в неделю, а затем потреблять четверть от обычной нормы калорий в два «быстрых дня».

Исследование британских ученых, опубликованное в американском журнале «American Journal of Clinical Nutrition», содержит информацию о том, что женщины, которые не придерживаются плана питания, как правило, потребляют больше калорий и медленнее их сжигают, чем те, кто ест шесть небольших порций в день.

Однако, NHS предупреждает, что нет достаточно убедительных доказательств, чтобы утверждать, что несколько небольших приемов пищи лучше для похудения, чем употребление двух больших порций в день.

Однако все согласны с тем, что нужно контролировать скрытые жиры и сахар, которые есть в продуктах – для этого необходимо читать этикетки при покупке товаров.

В системе «5:5:5» предполагается, что все продукты, которые содержат более 22 грамм сахара или 5 грамм насыщенных жиров на 100 грамм, нужно исключать из рациона. Такое правило предлагается вместо подсчета калорий. Британские медики советуют не съедать более 30 грамм сахара или насыщенных жиров в день.

В последние годы в популярных средствах массовой информации часто можно встретить материалы на тему «что вреднее: жир или сахар». Однако британские медики предупреждают, что вопрос не в выборе жира или сахара, а в важности отказа от чрезмерного потребления и того, и другого.



Комментарии



Статьи по теме


Здоровье

Калатог компании в Англии
Реклама
ANGLIYA.today
Facebook
Калатог компании в Англии