Nalogi.co.ukNalogi.co.ukNalogi.co.ukNalogi.co.ukNalogi.co.uk

Сколько часов в неделю нужно уделять физическим нагрузкам?

По словам экспертов, рекомедуемый минимум физических тренировок - 600 МЕТ-минут (150 минут) в неделю должен быть увеличен как минимум в 2 раза, чтобы снизить риск серьезных заболеваний. Специалисты утверждают, что если увеличить количество тренировок, то можно сищественно сократить риск возникновения рака груди и кишечника, диабета, заболеваний сердца и инсульта.

Фото: pixabay.com/en/photos/sports
Фото: pixabay.com/en/photos/sports

На сегодняшний момент, Всемирная организация зравоохранения (the World Health Organisation) советует людям заниматься спортом 150 минут в неделю. Это может быть быстрaя ходьба, а если вы предпочитаете бегать, то предлaгается сократить время тренировок в 2 раза.

Австралийские и американские ученые провели исследования, опубликованные в ,,British Medical Journal", в которых они изучили 174 научных работ, написанных с 1980 по 2016, анализировавших свясь между физической активностью и одной из вышеперечисленных болезней.

Исследования выявили, что увеличение нагрузок резко снижает риск заболеваний. Авторы исследований заявляют, что можно увеличить количество физических нагрузок, прибавив к уже имеющимся один из этих вариантов: ходить по лестнице по 10 мин каждый день, пылесосить по 15 мин, работать в саду 20 мин, бегать 20 мин или гулять и ездить на велосипеде по 25 мин. Проделывать одно или несколько из этих упажнений нужно ежедневно.

Авторы исследований пишут: ,,С 1990-х возросло число граждан, умерших от сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, одной из причин болезней является сидячий образ жизни. Поэтому, нужно заставить людей как можно больше двигаться".



Комментарии



Здоровье

Калатог компании в Англии
Реклама
ANGLIYA.today
Facebook
Калатог компании в Англии